co zjesz

Tylko , żeby coś energii zostało na ten trening jak zjesz 2.5h przed ;) Skoro zjadłeś surowa rybe przed treningiem to wcale się nie dziwię, że pusciles pawia :) Ja jem 40/60min przed treningiem i jest bajka - choć to kwestia indywidualna i nie ma co referatów na ten temat wypisywać...

[...] co sie da.wyluzuj.owszem w przyblizeniu powinnas spozywac 100kcal dziennie, ale to jest uwarunkowane twoim trybem zycia.jesli w jeden dzien dorzucisz jakies aeroby i zjesz 100kcal to na wieczor padniesz jak much.nie bedziesz miala sil.proponuje wyprobowac metode z ryzem i zobaczysz jak sie bedziesz czula.mianowicei ugotuj sobie 2-3 paczki [...]

Musisz sobie mniej wiecej rozplanować co ile jesz i nie może być tak,że po treningu nic nie zjesz...Poczytaj sobie co i kiedy trzeba zjeść,przykładowo przed treningiem węglowodany,żebyś miał siłę na trening...A jak już będzie dieta ustabilizowana możesz pomyśleć o jakiejś kreatynie.

[...] jeść jako posiłek przedtreningowy czy już nie? Jesli tak, to co? Obiad sprawdzałby się jako posiłek przedtreningowy, polecałbym wcześniej chodzić na siłownie aczkolwiek jak zjesz o 14;30 to na 17 będzie ok:) 17:00 18:00 trening 18:30/19:00 - posiłek potreningowy Musisz dostarczyć węgelowodany wraz z białkiem, np ryż z rybą;) +warzywa war 21:30 [...]

raz na pare mies. jesli Ci sie zdarzy i jesli podczas chlania bedziesz duzo pil wody + przed jak i po zjesz syty w ww i bialko posilek to mysle ze tragedii nie bedzie jesli bys za to pil co pare dni to wtedy gorzej bedzie szczerze ? mam kolege ktory na cyklu chlal co 3-4 dni i to tak sporo prawie do zgonu a i tak przyrosty mial i nie radze pic [...]

[...] to sie nazywa ODŻYWKI 4. smalcu sie nie pozbyles i wlasnie dlatego, że masz beznadziejną diete i pewnie równie beznadziejny trening. jak mozesz- wklej trening 5. to czy zjesz tyle, ile powinienes w 3 lub 5 posilkach, nie ma znaczenia. natomiast dla wielu osób wygodniej jest jesc nieco mniej, a częsciej, choć są tez tacy, ktorzy wlasnie wolą [...]

[...] zjeść następny posiłek 3h po tym , czy może gdzieś za około 1,5h, aby energia została wykorzystana na pozostałe procesy zachodzące wewnątrz organizmu. " Jeśli zjesz po treningu posiłek składający się z ww i białka snie musisz się juz martwić o okno anabioliczne , jeśli sie boisz możesz kolejny posiłek wrzucić po 2 godzinach zamiast [...]

wymiary w ankiecie ok, ale reszta po hviu fest ! zrob cykl 10 tyg, dawka ok, co do odbloku to 10 dni po ostatniej inj wal clomid w dawce 150 potem 100-100-100-50-50-50 az zjesz 2 liscie slyszalem kiedys o tym enan ale nie wbijalem, nie znam nikogo kto by wbijal wsrod znajomych

[...] wszystko zgodnie z regułami sztuki. Pozornie. Bo w rzeczywistości nie można się opierać na tłuszczach nasyconych, przetworzonym jedzeniu i kiepskiej jakości mięsie. Ale jak zjesz tłustą wędzoną makrelę, plus sałatka ze świerzych warzyw polana oliwą z oliwek to i smaczne jest. I zdrowe. I dobre dla organizmu. Co do linków - użyj wyszukiwarki, [...]

30mg ed przez 6 tyg. ja bym dołożył jeszcze łyzke lub dwie siemia lnianego na osłonke żoładka i lecytyne na watróbke. troche ci zostanie, wszystkiego nie zjesz to zostanie na nastepny cykl. 200tab po 10mg to za duzo jak na 1 cykl musiałbyc jeśc po 5 tabletek a wtedy wysrasz wątrobe. po nicku myslałem ze mieszkasz niedaleko mnie po z widzenia znam [...]

Wskocz sobie na te minimum 2500 żeby było ale jak zjesz 2600-2700 też się nie przejmuj. Ja bym celował na twoim miejscu tak w 2600 i patrzył co się dzieje. Przez pierwsze dwa tygodnie waga będzie cyrki robiła to się nie przejmuj, potem się ustabilizuje. Jak stanie i nie będzie rosła to sobie dołożysz. Taka rada która też dostałem niedawno, jak [...]

[...] kiełbasy,wyglada to cos jak tatar. Niestety metka ma kupe tluszczu, porownywalnie do parowek,jak i nie wiecej. W dodatku co tam miela pozostaje tajemnica. Jak lubisz i zjesz od swieta nic ci nie bedzie,ale na stale tego do diety nie wprowadzaj,a juz na pewno nie nadaje sie jako zamiennik piersi, bo jesli chodzi o sklad to ma sie ni jak do [...]

A jak zjesz cała paczke np 23 gum to 230 minut sprintu ;< haha ;]. Nie, no nikt chyba nie zje całej paczki dziennie, po prostu po posiłku w szkole jedną gumę. A co z tymi jajkami, mogę zjeść dwa na śniadanie i później 2 lub jedno do bułek czy to będzie za dużo ?.

lol - jak raz zjesz aspartamowy slodzik to nie umrzesz z tego co chyba kiedys bylo mowione - aspartam w duzych dawkach 'zle' dzialal na myszy...ale takich duzych dawek jakie podawano to nawet ludzie nie jedza...a co dopiero roznice morfologiczne, wielkosc ludzi, itp z 'pozytywnych' slodzikow - Splena chyba jedynie...tyle ze w sklepach [...]

[...] białka. Zamiast jesc "drożdzówki i paluszki słone" zapodaj serek wiejski+orzechy czy migdały i jakiś pomidorek. Pomyśl nad dodaniem tłuszczu jeśli węglowodanów już więcej nie zjesz..... chociaż 200g owsianych na raz to taki słaby nie jesteś. Taa... ale to nie ten dział jakkby co Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-09-26 21:29:53

Przygotuj sobie dzien wczesniej (wieczorem) jakies lekkie jedzenie, skoro wstajesz o 5.30 to do 6 masz 30 minut, wiec spokojnie cos zjesz, zrobisz rzeczy poranne, mycie zebow itd... Polecam same aeroby z rana, a silownie wieczorem albo w okolicach 15-17 kiedy temperatura ciala jest najwyzsza... 3-5 razy w miare mozliwosci? Do spalania wystarcza [...]

[...] sam jak latam do USA z Polski biore zawsze batony... z tym problemu nie ma.. Poza tym juz nie przesadzajmy... nie zalejesz sie batonami jezeli przez kilka godzin zjesz nawet 3 proteinowe... nie popadajmy w histerie... wszystko co dostaniesz jedzac te batony to moze troche wody pod skore.. ktora na drugi dzien wydalisz... pozdr.

[...] wygląda to w praktyce trudno powiedzieć... w dzień spalasz tłuszcz... wieczorem pobudzasz hormony by metabolizm nie zwalniał, ale w sumie jest ujemny bilans bo wieczorem nie zjesz, aż tyle to są zalety... cały dzień bez jedzenia, ciekawe czy można do tego się przyzwyczaić? co z kortizolem bez posiłków będzie raczej efekt kataboliczny, a trening [...]

jajek daj tyle ile zjesz poprostu, dobrze po nocy na sniadanie sobie zjesc, a przed snem twaróg jedz ;) skoro z ciebie patyk to tluszczem z jajek sie nie przejmuj, nie jest on zły ;) no widzisz, czujesz już jakis efekt a cwiczysz dopiero 3 miesiace, trenuj ostro dalej i pomysl co bedzie przy stazu 12 miesiecy, potem wiecej i wiecej itd. [...]

master ale z tym dowaliles hha spir w .... nie no ja takich problemow niemam moze ty hahhaah a co do fasolki to nigdy nei mozesz byc pewien a moze zjesz a tu stazy wyskocza gdzies a tu laska (dziewczyna) przyjdzie niezle napalona i bedzie chciala ....... i co odmowisz jej "Dla zdrowia najlepsze jest pąpowanie mięśni i dzwiganie [...]